Berichten

Herstel na de zwangerschap

Post-partum herstel

Veel vrouwen die zwanger willen worden of zwanger zijn, letten bewust op hun leefstijl en voeding in die belangrijke periode. Om er na de geboorte van de baby achter te komen dat ze door de zwangerschap, geboorte en de zorg voor de baby (het vele voeden en ’s nachts vaak wakker zijn) langzaam, maar zeker chronisch uitgeput raken.

Vanuit Chinees oogpunt is de essentie die in de Nieren opgeslagen ligt – de Jing – , de basis van ons bestaan. Deze essentie krijgen we vanaf de geboorte mee en vullen we heel mondjesmaat aan. De Jing is weer de basis voor Nier Yin en Yang, die een belangrijke rol spelen tijdens de zwangerschap. Moeders Jing en bloed zorgt voor de ontwikkeling en groei van de baby en ook door middel van borstvoeding ondersteunt de moeder middels getransformeerd bloed haar baby. Dit komt vaak ten laste van de batterij van de moeder.

De (yinne) Nier energie heeft vanuit westers perspectief een verwantschap met het parasympatische zenuwstelsel en beïnvloedt de inwendige organen. Het parasympatisch zenuwstelsel stimuleert de stofwisseling, de celregeneratie en de opbouw van onze lichaamsreserves; er is optimale werking als het lichaam in rust is, in slaap toestand of in geestelijke meditatieve toestand verkeert.

Om chronische vermoeidheid te voorkomen en zelfs de batterij weer een beetje op te laden in het 1e jaar na de geboorte is het belangrijk om bewust die dingen te doen die het meeste energie opleveren.

Neem je activiteiten onder de loep. Wat is echt belangrijk?

Is het mogelijk om kleine pauzes in te lassen, waardoor je lichaam sneller even kan opladen? Maak een planning en plan ook vrije tijd in.

Kan je overdag slaap inhalen door met de baby mee te slapen? Kan je doordeweeks een aantal keer per week vroeg naar bed?

Is het mogelijk (zelf)massage te doen, bijvoorbeeld van je onderbuik? 5 minuutjes is al voldoende om endorfines aan te maken waardoor je lichaam instant ontspant. Waar endorfines zijn is geen adrenaline of cortisol.

Is het mogelijk om elke dag (met de baby in de draagdoek) een uurtje te gaan wandelen? Buiten zijn, frisse lucht inademen zorgt voor verbinding plus ontspanning.

Hoeveel tijd breng je achter beeldscherm en telefoon door? Dat put je Nier energie vaak uit en haalt je uit het hier en nu.

Is het mogelijk kleine meditaties te doen? Power naps? Je geest zo programmeren dat je lijf zich met elke seconde rust oplaadt?

Ik heb bv nooit een jetlag doordat ik mijn lijf heb geïnstrueerd dat elke minuut die ik slaap of rust, door mijn lijf als 5 minuten wordt ervaren. Dus met 1,5 uur rust, denkt mijn lijf 7,5 rust gehad te hebben. Handig!

Lukt het om nog wat creatief bezig te zijn, waardoor je gedachten tot rust komen.

Blijf jezelf voeden door voldoende (lauwwarm) water te drinken. Liefst in kleine slokjes per keer.

Het is namelijk heel belangrijk om voldoende gehydrateerd te blijven, zeker als je borstvoeding geeft.

Voedt je Nieren door voedsel te eten dat dezelfde vorm heeft: kidney bonen, zwart sesamzaad, zonnebloempitten, walnoten, etc. Denk ook aan een miso soepje tussen de middag, of gebruik eens wat extra tamari. Deze zout-achtige smaak is gekoppeld aan de nieren en voedt op een diep niveau. Ook zeewier en schaaldieren zijn aan te raden. Verbeter je bloedkwaliteit door regelmatig te eten, eieren en wat rood vlees, donkergroene groentes, abrikozen & vijgen te eten en brandnetelthee te drinken. En neem een een hoge dosering vitamine D3: dat komt niet alleen jezelf ten goede, maar komt ook in borstvoeding terecht.

Nu, in de herfst, maar zeker ook in de winter ben ik een groot voorstander van bottensoep. Koop een slow cooker, mik de botten of hele kip met een ui, knoflook, thijm, gember, kruidnagel, wortel, selderij en wat zout erin en 24u later is het klaar. Is dit te veel werk voor je, schakel dan hulplijnen in. Er is vast wel een mama of vriendin die dit voor je wil doen.

Natuurlijk ben je ook welkom in de praktijk om weer op te laden door middel van acupunctuur en visualisatie.

Ik wens je een spoedig herstel!

De (on)zin van placenta capsulatie

Tegenwoordig is het steeds gewoner dat een net bevallen moeder de placenta in capsulevorm tot zich neemt als voedingssupplement. Het opeten van de placenta wordt ook wel placentofagie (van ‘placenta’ + φαγειν, Grieks voor ‘eten’) genoemd. Volgens Wikipedia doen vele diersoorten -maar ook mensen- om voedingsstoffen te hergebruiken.

Er wordt gezegd dat het eten van de placenta de ijzer- en hormonenbalans herstelt, pijnstillend werkt, een energieboost geeft en het herstel versnelt, beschermt tegen postnatale depressie, slapeloosheid tegengaat, de borstvoeding stimuleert, de huidelasticiteit bevordert en de band tussen moeder en kind versterkt.

Placenta analyse in 28 monsters heeft aangetoond dat er bescheiden concentraties van 14 mineralen en andere elementen inzitten.

Er zijn mij tot op heden geen onderzoeken bekend die klinische voordelen van het opeten van de placenta laten zien. Vanuit het Westerse denken verbaast me dat niets. Onze reguliere geneeskunde gaat er immers van uit dat iedereen hetzelfde is en met hetzelfde medicijn behandeld zou moeten worden. Maar dat is natuurlijk niet zo. Het kan best voor een paalde groep werken en voor een andere groep niet waardoor je -de facto- op nul uitkomt. En het feit dat het niet bewezen is wil niet zeggen dat het dus niet werkt. Immers, de aarde was rond voordat bewezen kon worden dat hij rond is.

De oorsprong van menselijke placentofagie ligt in de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) . TCM gebruikt de placenta in bepaalde kruidenformules. Alles is in de TCM een kruid. Ook placenta. Iedereen is anders. En alles heeft effect. Dat is iets dat we in het westen nog wel eens vergeten. Vanuit de TCM is er dan ook geen intrinsiek goed of fout product, maar hangt het van het totale plaatje af. Wie ben je, waar sta je en waar wil je naar toe?

De placenta van de mens [of Zi He Che in pinyin] heeft Chinees gezien de volgende eigenschappen: het is zoet, zout en warm (let wel: dit zijn niet de echte smaken, maar geven functies aan). De meridiaan gerichtheid ligt op de Lever, Long en Nier. Placenta verwarmt de Nier-Yang, tonifieert Long & Nier Qi en voedt Bloed & Jing.

Mogelijke bijwerking als je placenta ‘los’ (dus niet in een kruidenformule) slikt: misselijkheid, overgegeven, hoofdpijn, oorsuizen, diarree, verminderde eetlust, huiduitslag, jeuk, gewrichtspijn, koorts, nachtzweet & slapeloosheid.

Ook zijn er lactatiekundigen die een verminderde aanmaak van borstvoeding rapporteren . Toon je tekenen van een Yin leegte, dan is het meestal niet handig om gedroogde placenta in te nemen, zeker niet als deze ook nog eens met verwarmende kruiden als gember is gestoomd, voordat deze gedroogd is. Dan komt het Yinne aspect (het voedende bevochtigende aspect) in je lichaam nog meer onder druk te staan.

In dit licht bezien, kan het soms dus raadzaam en soms niet raadzaam zijn om gedroogde placenta als voedingssupplement tot je te nemen. Ik heb -vanuit mijn expertise- cliënten die ik afraad placenta te capsuleren na de geboorte. En ik heb cliënten die ik het aanraad.

Ik heb namelijk ook de positieve effecten ervan gezien: op energieniveau en op melkproductie. Maar wel bij vrouwen die het nodig hadden.

Ik druk een vrouw ook altijd op het hart of ermee te stoppen zodra het niet goed voelt, of tenminste contact op te nemen als er iets niet helemaal goed gaat. Het is wel eens gebeurd dat de mama lichte koorts kreeg. Dat kan ook effect hebben op het teruglopen van de borstvoeding. Maar dan was het advies: direct stoppen en dan ging de koorts ook snel naar beneden.

Wat mij betreft is het belangrijk om de placenta niet te reduceren tot alleen een verzameling van mineralen, hormonen of (afval)stoffen zoals in het Westen gebeurt, en ook niet alleen tot een enkelvoudig Chinees kruid. Een placenta is zo veel meer.

Het voedt de baby gedurende de zwangerschap (geeft bloed en Jing) en is een super energetisch orgaan. Het is zelfs een mogelijke manier van energetische informatieoverdracht, alhoewel dat voor de meeste mensen veel te zweverig zal klinken. Dat neem je ook allemaal tot je, als je de placenta capsuleert.

Vandaar dat het voor mij dus belangrijk is om te weten wat je doet, wanneer je het doet, waarom je het doet en vooral wanneer niet. En duidelijk maken dat het niet: “goed voor elk” is, maar dat de capsules zowel voor- als nadelen kunnen hebben.
Mijn observatie is dat de vele korte opleidingen alleen een trucje leren om placenta te drogen en verkopen, maar gewoonweg de tijd missen om de materie op een heel diep niveau uit te leggen, waardoor er verbanden gemist kunnen worden die een afgestudeerd acupuncturist bijvoorbeeld wel kan waarnemen.

Mijn advies zou dan ook zijn om eerst een deskundige te raadplegen voordat je tot placenta capsulatie besluit over te gaan.